练习悬崖，注意“衣服，食物，住房和氧气”

悬崖区域有低压和低氧。在长期生活在简单的地方的人们来到悬崖上之后，身体将经历一系列的生理反应，以应对悬崖的大气层，例如快速的心率和快速的呼吸。其中大多数是正常的生理反应，因此无需记住太多。但是，某些同伴对缺氧环境更敏感，并且可能会在各种程度上患上慢性高度疾病，例如头痛，食欲不振，疲劳，呼吸急促等，影响军事运作的能力。官员和士兵如何去悬崖执行更好地适应悬崖气氛的训练任务？在这里，在四个方面：“服装，食物，住房和氧气”中的健康保​​护知识的一盘知识，并与所有人共享。 衣服：防冷和防晒 白天和晚上在悬崖上的温度差异很大，这可以E当然增加体温调节中心的负载，从而增加感冒的风险。因此，建议在悬崖上接受训练的官员和士兵增加并减少衣服的灵活性，并根据实时的身体感觉和天气变化及时及时。例如，如果早晨和晚上的温度较低，并且如果中午的温度较高，则应降低。此外，训练后，您应该及时干汗，换衣服，并保持热量以避免感冒。 悬崖上的天气正在迅速发生变化，官员和士兵在悬崖训练中可能会发现强烈的天气。当您遇到极端天气时，您应该及时调整衣服，以减少户外活动的时间和频率。如果在暴风雪期间发生霜冻，则更有可能发生霜冻。目前，应采取避免防寒的措施，例如戴手套，羊毛袜子（吸收和出汗的水分），全脸面膜（空气和露水），护目镜（雪盲），加热的鞋垫和其他防护设备，以保持15°以上的全温度。当在较低的环境温度长时间下，建议每5分钟移动脚趾和脚趾，并每天加入2至3次食物以保持体温稳定。 悬崖上的风气很瘦，紫外线很强，很容易引起皮肤火。此外，积雪和冰冻区域可以从各个角度反映脸部的紫外线。如果没有采取防护措施，它将进一步加剧晒伤，甚至会引起太阳皮炎。建议悬崖官员和士兵在外面，穿长期衣服，戴帽子，口罩，太阳镜和其他防晒设备时采取台阶到阳光，以防止裸露的皮肤，并在裸露的皮肤区域涂防晒霜。 食物：合理的饮食 高度高的空气压力很容易引起胃肠肠胃胀气，导致食欲和消化不良。因此，建议您是新手悬崖的官员和士兵吃7分钟的全食，然后慢慢咀嚼。在饮食方面，他们应该选择易于消化的主食食物（例如粥，面条，蒸bune等），以减少胃肠道肠胃情绪的出现。同时，同事还应增加蛋白质 - 富含蛋白质的食物，水果，蔬菜，蔬菜等，并提取维持营养平衡所需的共享复杂维生素。 悬崖区域干燥和寒冷，有强风和沙子，很容易加速人体水的流失。当您口渴时，您的身体处于微妙的脱水状态。建议悬崖的官员和士兵饮用更多适合日期至日寿命的水，而水量几乎是Aof水量的两倍（2〜4升/天），而这是最好的水，最好是Drink每小时约250毫升水。 留下来：改善睡眠 高空低氧环境很容易导致睡眠质量下降。缺氧引起的一系列高度疾病，例如头痛，头晕等，也不会直接影响睡眠质量。如果您不适合新的环境，那么一些同伴就会获得高度的影响。您可以通过放松，吸入氧气科学等方面的训练来帮助自己改善睡眠。此外，同志们还可以在热水中浸泡脚，然后上床睡觉并适当地按摩脚以将血液循环促进脚步，从而改善质量NG的睡眠。请记住不要私下服用镇静剂和催眠药。在缺氧环境中，睡眠期间的呼吸中心灵敏度降低了近40％。如果服用催眠药物，可能会导致低氧血症并导致睡眠睡眠。 应该注意的是，同伴在去之后不应立即洗澡防止感冒的悬崖，进一步加剧了人体的缺氧，甚至引起慢性高度疾病。沐浴时的水温不应太高或太低，因为它值得舒适。尽量不要洗澡超过15分钟；洗澡后尽快擦拭身体，并保持整个身体温暖。如果您在洗澡时遇到不适的症状，则应立即停止洗澡并根据需要将其发送到医院。 氧气：氧气的吸收-scheme 悬崖和士兵的理性和标准吸收可以有效提高运营效率并预防慢性高度疾病。如果您患有慢性疾病的慢性症状，例如头痛，失眠，食欲不振和进入悬崖后疲劳，可以通过吸入氧气来缓解它。吸入氧气时，您应该遵循军事医生使用氧科学家的指导。不要继续呼吸氧气很长一段时间，否则这可能会导致人体的干扰，甚至会导致氧气中毒症状。如果军官和士兵在悬崖训练中没有感到不适，他们还应遵循军事医生使用氧气科学家的情况。 如果慢性高度疾病无法正常处理，则可能导致病情恶化，并刺激悬崖脑水肿和悬崖肺水肿。悬崖脑水肿的早期症状是严重的头痛，呕吐，步态不稳定，混乱等。 简而言之，当官员和士兵被置于悬崖上时，他们应该注意健康保护并进行慢性高度疾病以改善其军事行动。 （Zheng Ronghang，Luo Yongjun） （编辑：彭小（Peng Xiaoling），wen lu） 分享让许多人看到